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环勃朗峰归来 I 走一条史诗级徒步线路是种什么样的体验?

旅游攻略论坛: 户外运动 环游欧洲

环勃朗峰归来 I 走一条史诗级徒步线路是种什么样的体验?

adylia
adylia 10袋长老 精华
2017-08-03 45773人阅读 只看楼主无图模式
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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-03 19:19

1楼

我回来啦!


没想到啊,一天天,一步步,从没走过长线,跑个5公里都越来越慢的弱鸡——我,竟然完成了170km、历时11天的环勃朗峰徒步,可以自问自答走一条史诗级徒步线路是种什么样的体验这种问题了。


回想当初,只是想摘取一条备受赞誉的徒步线,看看只有身体力行一步步走近才能看到的绝美风景;只是想浅尝辄止看看自己还有多少吃苦的能力然后甘心退回舒适的生活;只是因为不喜欢枯燥的跑步健身而奢侈地想把自己放在有美妙自然激励犒赏,走着走着就瘦了,走着走着就锻炼了体能的漫漫长路上。


现在,所有的期待都达成了,心里却清楚,我是再也退不回去了。领略过的美景,加倍了对其他徒步线路的好奇,这草怕是要越拔越疯,心也是要越来越野。而习惯了越难越高的地方就越美,多努力一点多坚持一点就能得到更多自然馈赠的简单逻辑,回到光怪陆离的城市,车水马龙的日常又将面临怎样的落差呢。


途中见识到各色可爱的人:按着自己的节奏把长距离徒步走成了日常的老伯伯;大咧咧一惊一乍,因一路见识到如此多比自己还疯狂的人而兴奋欢呼的韩国妹子;五六十岁却活力十足、背包露营走天下的神仙眷侣……我们萍水相逢,我们笑语共鸣,我们淡然而别。离愁得了拖延症,惊觉时早已天各一方。我走过的路有你,未来的路,大概也会有你们的影子和力量。

又将是一篇长贴,容我慢慢码。等不及的,可先挪步我的公众号“汤姆和阿涅丝漫游记”,那里已有3篇环勃朗峰相关文章:


《以吃苦的名义,我给自己找了个好地方避暑》


《TMB归来 I 走一条史诗级徒步线路是种什么样的体验?》


《TMB装备 I 放不下安全感,就要玩得起轻量化》


穷游网上另有精华攻略5篇:

小笠原,这不是一般的妖艳海岛【日本世界自然遗产系列之三】

http://bbs.qyer.com/thread-2743602-1.html


徒步海上阿尔卑斯 看尽世间的绿【世界自然遗产屋久岛

http://bbs.qyer.com/thread-2532622-1.html


京都赏园记(西芳寺修学院离宫桂离宫、琉璃光院……逛了几十个庙,我想跟你聊一聊)

http://bbs.qyer.com/thread-2628446-1.html


忘掉薰衣草,来峡湾撒野吧【Sugiton、En Vau......】

http://bbs.qyer.com/thread-2521882-1.html


阿联酋十日谈】揭去土豪标签,让我好好看看你(含阿曼出海一日游,Sir Bani Yas Island)

http://bbs.qyer.com/thread-2682256-1.html


游记4篇

轻走乡野九州【鹿儿岛 阿苏 黑川温泉 由布院 别府 福冈】

http://bbs.qyer.com/thread-1457003-1.html


苏格兰漫游拾遗Ben Nevis/Glencoe Lochan/Ben Chracaig/Drumnadrochit

http://bbs.qyer.com/thread-2599675-1.html


夏末初秋北海道大雪山旭岳、知床、星野Tomamu)【日本自然遗产游之二】

http://bbs.qyer.com/thread-2613994-1.html


爱上冬天爱上雪@北海道

http://bbs.qyer.com/thread-2884621-1.html


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最后编辑于 2018-01-07 23:04

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-05 16:59

2楼

为什么选择环勃朗峰这条线?


环勃朗峰(Tour du Mont Blanc,简称TMB,下面开始都用TMB来指代)是围绕勃朗峰的一条跨越法、意、瑞3国,长达170km的徒步线路。


为什么选择TMB?

备受赞誉

有阿尔卑斯这个美丽风光的代名词加持,有终年山顶积雪的众多4000米以上的山峰傍身,TMB享有“世界10大史诗级徒步线路”之一、“世界最美徒步线路”之一的环线、“欧洲最受欢迎的徒步线路”之一等等美誉,难免被吸引,蠢蠢欲动。

难度适中

涉及阿尔卑斯地区的跨国徒步长线众多,有一两百公里的,也有上千公里的。TMB全长170km,累计海拔上升约10000m,通常逆时针行走需11天,顺时针行走需10天。线路最高点为2665米,不存在高反的可能。比另一条经典长线walkers' Haute Route(从Chamonix至Zermatt ,180km,累计上升约12000米,需时约2周)难度稍低,跟东起意大利的Trieste,西达摩纳哥的Monte-Carlo,横跨8国的Via Alpina红线比起来,更是小巫见大巫。

跨越3国

这就意味着一路能吃到3国的美食啊。

成熟

1. 有官方网站提供可靠信息。沿途大部分住宿可在网站预订。


2. 有较清晰的线路标识。


3. 10小时内必定有山屋、旅舍、露营地,中途有可以供给饮水、食物补给的村镇。即使山屋,也绝大部分可以提供餐饮和打包午餐。如有需要,有很多带向导的团队可以参加,沿线大部分落脚点之间能提供行李转运服务。有提供直升机救援的可能(收费)。

最后编辑于 2017-08-31 19:57

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 10:20

3楼

体能

分析一下,TMB需要的无非是长距离、升降、负重徒步。这就需要一定的心肺功能、肌肉耐力和力量。


原本计划出发前2-3个月加强锻炼,迫于暑期机票价格和旺季高山木屋预订难度的压力,将计划提前到7月初开始,实际只锻炼了一个半月。


大概每周4-5天运动:跑步、游泳或跳T25,以加强心肺功能和腿部力量为主,兼顾锻炼肩背。马甲线和细腰细腿在长距离徒步和爬山这件事上是没卵用的,不追求(呃,典型的吃不着葡萄说葡萄酸)。

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 10:55

4楼

装备

决定环勃朗峰之后,我最担心的就是负重,毕竟十多天嘛,要背不少东西。于是,入了轻量化装备的坑。添置任何物品,首先考虑的就是要轻。


我觉得TMB最重要的三样装备是:背包、鞋、登山杖。所以这三样东西都是为这次徒步特意准备的。


第一大件,那就是登山包。TMB指南给这条线提出的负重建议是10kg以内,我个子小,不露营不背帐篷,自己估摸着一个40L左右的背包,加上包内物品重量控制在8kg以内,比较合适。


我的TMB背包挑选标准:40L左右、重量小于1KG、 舒适、不丑


徒步背包最流行的就是Osprey(TMB路上看到最多的也是它)。比较符合要求的Tempest 40L,小号0.95kg,国内没货。


开始放眼小众轻量化背包。找了很久,锁定在这么三款背包:

最后编辑于 2017-08-09 11:04

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 13:09

5楼

我的背包是在ULA官网海淘的 http://www.ula-equipment.com 包和腰带可以分开选号码,可以选颜色、肩带形状。买的比较晚,选了最贵的USPS Priority Mail Express International,可以在网站查询运输进程,光邮费就花了79.2美金,下单后一周时间到手。


如果需要更大容量,ULA有另一款叫Circuit也是很不错的。

最后编辑于 2017-08-09 13:20

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 13:44

6楼

再说说鞋子:


自从前几年入手了一双adidas的轻量徒步鞋之后,就再也不想穿重装鞋了。

(紫色这只)


这鞋单只仅315g,防水,不用系鞋带,调节扣推一下就好,又轻又方便。用得有点狠,反正我徒步的时候都是觉得鞋就是用来折腾的,保护好脚它就完成使命了。可惜陪了我两年左右,折痕处开始会渗水了,还是不耐折腾啊。


这次要持续徒步11天,相当于以前2-4次旅行的步行量吧,担心adidas的不结实,就没有再买一双新款,试过几款鞋,不是偏重就是样子不喜欢,我个子小,鞋号又不好买,最终买了双始祖鸟ACRUX2 FL approach shoe。至少颜色和样子过得去(有点偏浅),400g一只也可以接受,对这个鞋带不太满意。得系两圈才能固定好。这个在三夫实体店买的,网上有价格更合适的,但还是想在店里试穿。霞慕尼的始祖鸟比国内卖的便宜不少,还能退税。不过这种重要的装备还是提前准备好,万一没买到合适的号码呢。

最后编辑于 2017-08-09 13:48

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 14:01

7楼

物品清单:


最后编辑于 2017-08-09 14:03

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 14:07

8楼

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 14:52

9楼

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 14:57

10楼

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 15:00

11楼

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 15:06

12楼

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 15:08

13楼

地图和指南国内买不到,到了霞慕尼才买的,后面再说。

adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 15:18

14楼

保险

一个人徒步,还是买份保险以防万一吧,不要给家人朋友添乱。万一摔重了需要直升机救援啥的,没有保险我可承担不起那个费用。所以要买就买包含救援服务的。我个人买的是安联-申根-玛瑙计划。

最后编辑于 2017-08-09 15:19

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adylia 10袋长老

发表于 2017-08-09 16:01

15楼

体验如何?

完成后有什么结果和变化

先说说两点外在的直观结果:


包公脸

以真身检验了某防晒霜在长时户外运动下的效果。每天都擦,中途基本还会补一次的结果哦。后来的妹子,夏天要来走这条线的,就不要带舒适感高于一切的霓虹国防晒霜啦,直接在法国药妆店买。go一点就go一点吧,反正在徒步路上,比防晒霜go一点更痛苦的事多了去了。


在法国学公共健康时,曾有两小时的课专门讲防晒和皮肤癌,被皮肤癌的各种惊悚图片轰炸。路上看到各国徒步者认真地涂防晒补防晒,虽然个别糙老爷们涂得不均匀程度堪比画脸谱,仍然为公共健康领域努力宣教的工作者感到欣慰。


腰围小了4cm


只说体重那都是耍流氓,腰围变化才更说明问题。反正我肯定是那个轻了就说自己瘦了,重了就说自己增肌了的女流氓。


一路走着走着,速干裤的腰扣就要往里调调。到最后,共调了两格,回来一量是4cm。要不是住小木屋晚餐结束到就寝间隔短,大概能瘦更多。


内在的变化嘛,那可多了去了,捡两点说:


自信心爆棚


一路上总被夸,你一个人走啊,好勇敢好厉害哦。虽然都是连忙摆摆手:哪里哪里,我只是一个人走路而已,路上还会遇到你们啊。内心戏是:姐姐我也是走得了长线、睡得了大通铺的人啦!


阿尔卑斯徒步综合征

带着哀嚎的膝盖和痉挛的脚趾下了山,一心想着:别再跟我提阿尔卑斯,别再跟我提徒步,姐姐我走得够够的了。然后去了湖光山色的安纳西休息闲逛,却觉得:怎么这么热,逛个小镇怎么比爬山还累啊,这里都看不到冰川雪山啊,还是山上好啊,我要回山里!!

最后编辑于 2017-08-09 16:06

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